Sebapoškodzovanie – keď bolesť vnútri kričí navonok

Sebapoškodzovanie je jedným zo spôsobov, akým sa mladí ľudia neraz pokúšajú zvládať náročné psychické stavy, úzkosť, stres či emocionálnu bolesť. Hoci môže krátkodobo priniesť úľavu, v dlhodobom horizonte psychické ťažkosti prehlbuje a vytvára cyklus závislostného správania.

Mladí ľudia často hovoria, že im to na chvíľu prináša úľavu. Fyzická bolesť totiž dočasne prehluší tú psychickú. No tá sa rýchlo vráti – silnejšia, intenzívnejšia a sprevádzaná pocitom viny, hanby či zlyhania.

Dôvody, prečo k sebapoškodzovaniu dochádza sú rôzne. U niekoho môže byť spúšťačom intenzívna osamelosť, u iného dlhodobý tlak, úzkosť, trauma, šikana, problémy v rodine, ale aj ťažké obdobie v škole či vo vzťahoch.Spoločným znakom je to, že človek nevie, ako inak zvládnuť to, čo prežíva.

Dôležité je na to nezostávať osamote. Prvým krokom môže byť rozhovor s človekom, pri ktorom je prítomný pocit bezpečia a dôvery. Nie je to hanba, je to dôležitý a odvážny krok smerom k uzdraveniu.

Pomôcť môže:

• dôverná osoba z okolia – rodič, učiteľ, tréner, kamarát,
• odborník/odborníčka – psychológ, školský psychológ, terapeut, lekár,
• linky pomoci – anonymne, nonstop a bezplatne – smetu@ipcko.sk.

Čo môže pomôcť v kritickej chvíli?

Zozbierali sme konkrétne stratégie, ktoré pomáhajú mladým ľuďom zvládnuť napätie, silné emócie a nutkanie ublížiť si. Možno nie všetky budú fungovať hneď – ale je dobré skúšať a hľadať, čo zaberá práve tebe. Nájdeš ich tu.

Zároveň sme vytvorili aj Krabičku bezpečia – nástroj pomoci, ktorý ponúka konkrétne tipy a stratégie pre zvládanie náročných chvíľ.

A čo ak si niekto v mojom okolí ubližuje?

Tvoj záujem môže byť pre niekoho naozaj dôležitý – niekedy až životne. Ak si všimneš zmeny v správaní, nálade, uzatváranie sa do seba alebo iné varovné signály, nevyvodzuj unáhlené závery. Dôležité je zostať prítomne, citlivo a s otvorenosťou v kontakte s človekom, ktorý potrebuje pomoc.

Pomôž tak, že:

• venuješ rozhovoru dostatok času a pozornosti,
• nehodnotíš,neposudzuješ a nekritizuješ,
• pýtaš sa na pocity a prežívanie, nie na detaily ubližovania,
• nenútiš do riešení, ale vytváraš bezpečný priestor,
• nesľubuješ mlčanie, ak je niekto v ohrození – bezpečie má vždy prednosť.

Aj keď možno nevieš „čo presne povedať“, tvoja blízkosť a záujem môžu byť tým, čo druhý človek práve teraz najviac potrebuje. Nezostávaj na to osamote ani ty.

Ak prežívaš ťažké chvíle, nevieš ako ďalej, alebo máš obavy o niekoho blízkeho – ozvi sa.
Nonstop, bezplatne a anonymne smetu@ipcko.sk.

Tému sebapoškodzovania mladých ľudí rozoberáme aj v podcaste „Myseľ, telo, bolesť. Prečo sa mladí ľudia sebapoškodzujú?“, ktorý si môžete vypočuť tu: ipcko.sk/mysel-telo-bolest-preco-sa-mladi-ludia-sebaposkodzuju

Nie je hanbou požiadať o pomoc. Práve naopak – môže to byť prvý krok k úľave a bezpečnejšiemu spôsobu zvládania ťažkých chvíľ.